A 90 perces jógaóra egy elhúzódó ráhangolódási fázissal kezdődik, amely magában foglalja a meditációt és a tudatos légzést, hogy a gyakorló össze tudjon kapcsolódni a belső tudatossággal. Ezt egy élénkítő erősítő sorozat követi a test általános ellenálló képességének fokozása érdekében. Az óra ezután egy átfogó nyújtással folytatódik, amivel oldjuk a feszültséget és javítjuk a mozgástartományt. […]