Te mit teszel annak érdekében, hogy a mindennapjaid kiegyensúlyozottabbak legyenek? A jóga segíthet megváltoztatni az életedet!
Legyen szó teljesen kezdőkről vagy tapasztalt gyakorlókról, akik új kihívásokat keresnek, óráimat úgy alakítom, hogy mindenki a saját szintje szerint tudjon haladni az önfejlesztés útján. Hiszem, hogy a jóga mindenkié, és célom, hogy egy olyan befogadó és támogató közösséget teremtsek, ahol mindenki megtalálhatja a saját kihívásait és sikerélményeit.
Fedezd fel a jógában rejlő lehetőségeket, és tapasztald meg, hogyan segíthet a jóga a testi és lelki egyensúly megteremtésében!
2020-ban végeztem gerincjóga oktatóként, majd 2021 elején elindítottam az első csoportom, azóta folyamatosan fejlesztem magam. 2024-ben fejeztem be Hatha és Kismama jógaoktatói tanulmányaimat. Célom a jövőben még jobban elmélyíteni a tudásom és ezt átadni a gyakorlóimnak is.
A kismama jóga célja a várandós anyukák testi és lelki felkészítése, míg a senior jóga az idősebb korosztály mozgásának megkönnyítésére összpontosít.
A gerincjóga a hát és a gerinc erősítésére, az izomzat fejlesztésére és az ízületek mozgástartományának növelésére irányul, segítve a mozgásszegény életmódból és a rossz testtartásból eredő problémák helyreállítását.
A hatha jóga a légzőgyakorlatok és a fizikai mozdulatok harmonikus összekapcsolásával támogatja a test, az elme és a légzés közötti egyensúly megteremtését.
A power jóga intenzívebb gyakorlatai pedig a fizikai erő és állóképesség növelésére fókuszálnak.
Minden óra célja, hogy a résztvevők megtalálják a testi és lelki egyensúlyt, miközben javítják életminőségüket és általános jólétüket.
Amikor a nap jelentős részében egyhelyben ülsz, akár egy íróasztal mögött, akár egy autóban, vagy a számítógép előtt és ideje lenne kicsit megmozgatnod magad.
A jóga nem csak a fizikai testtel dolgozik, csökkenti a stresszt és a szorongást, javítja az alvás minőségét. Segíti a légzés hatékonyságát.
Amikor jó lenne egy kicsit csak azt csinálni amihez kedved van. Amikor csak Te számítasz és csak magadra tudsz koncentrálni.
Amikor nem csak egy kis testmozgásra vágysz, hanem arra is, hogy a lelki világod is újra egyensúlyba kerüljön és pozitívan tekints az előtted álló feladatokra.
Amikor tudod, hogy a nem megfelelő testtartásod okozza a problémáid jelentős részét és szeretnél gyorsan és hatékonyan változtatni ezen. Akkor a jógát neked találták ki. 🙂
Olyan mozgásformát keresel, amely fejleszti az erődet és állóképességedet, miközben minimalizálja a sérülés kockázatát? A jóga ideális választás a biztonságos fejlődéshez!
Érzed, hogy ideje mozognod, de egy intenzív edzés még nem a megfelelő választás? A jóga egy kímélő, mégis hatékony mozgásforma, amely segít elindulni az aktív élet felé.
Nem csak az számít, hogy mit csinálsz, hanem az is, hogy milyen környezetben és kikkel együtt. Csoportos óráimon barátságos, támogató légkör vár, ahol együtt könnyebb a fejlődés!
A privát jógaórák számos előnyt kínálnak, amelyek megfelelnek az egyéni igényeidnek és preferenciáknak. A foglalkozások személyre szabottabb és koncentráltabb élményt nyújtanak.
Időpontegyeztetéshez vedd fel velem a kapcsolatot üzenetben!
Konkrét céljaidhoz, képességeidhez és korlátaidhoz szabom a
foglalkozást, így olyan területeken dolgozhatunk, amelyek figyelmet
igényelnek, legyen szó rugalmasságról, erőről vagy stresszkezelésről.
Ha teljesen kezdő vagy és még nem tudod felvenni a ritmust a csoportos
órákon, szeretnéd elsajátítani a jóga alapjait vagy ha konkrét céljaid és
elképzeléseid vannak, elmélyítenéd a tudásod és haladó pózokon
dolgoznál.
A magánóra lehetővé teszi, hogy a benned felmerülő
kérdéseket tisztázni tudd és jobban megértsd a testhelyzeteket és
technikákat.
Heti több szabad időpont délelőtt/délután, így könnyebben beillesztheted őket az életedbe. (megbeszélés alapján)
Kiváló választás számodra, ha speciális egészségügyi problémákkal vagy sérülésekkel küzdesz és emiatt több gyakorlatot kell módosítani vagy kivenni a gyakorlatsorból.
Érkezési idő:
Érkezz legalább 10-15 perccel az óra kezdete előtt. Ezt az időt szánd arra, hogy kényelmesen elhelyezkedj és mentálisan felkészülj a
gyakorlásra anélkül, hogy megzavarnád az órát.
Öltözet:
Viselj kényelmes, légáteresztő ruházatot, amely lehetővé teszi a szabad mozgást.
Étkezés:
1-2 órával a jógaóra előtt lehetőleg már ne egyél. A teli gyomorral végzett gyakorlás kényelmetlen lehet és befolyásolhatja a
szabad mozgás- és légzési képességet.
Hidratálás:
Maradj hidratált, de ne igyál nagy mennyiségű vizet közvetlenül az óra előtt és közben.
Telefon lenémítása:
Kapcsold ki vagy némítsd le a telefonod, mielőtt elkezdődne az óra. A zavaró tényezők megzavarhatják saját és
mások gyakorlását.
Tiszteld a teret:
Ügyelj a viselkedésedre, és csökkentsd minimálisra a beszélgetéseket. Ezenkívül tartsd tisztán a környezeted és vigyél vissza
minden kölcsönvett kelléket a megfelelő helyre.
Szemléletmód:
A jóga az önismeretről és az önelfogadásról szól, ezért ne ítéld el magad és ne hasonlítsd össze képességeidet másokkal az
órán.
Ha bármilyen sérülésed, egészségügyi problémád vagy fizikai korlátaid vannak, jelezd az óra előtt.
Várlak sok szeretettel !
