A jóga segít megváltoztatni az életedet!
Legyen szó teljesen kezdő vagy tapasztalattal rendelkező gyakorlóról, aki új kihívásokat keres, az óráimat úgy alakítom ki, hogy mindenki a saját szintje szerint tudjon haladni az önfejlesztés útján.
Hiszem, hogy a jóga mindenkié és a célom, hogy olyan befogadó és támogató környezetet teremtsek, ahol mindenki megtalálja a kihívást és a sikerélményt.
2020-ban végeztem gerincjóga oktatóként, majd 2021 elején elindítottam az első csoportom, azóta folyamatosan fejlesztem magam. 2024-ben fejeztem be Hatha és Kismama jógaoktatói tanulmányaimat. Célom a jövőben még jobban elmélyíteni a tudásom és ezt átadni a gyakorlóimnak is.
A gerinc és hatha jóga gyakorlatokkal az aktuális fizikai állapotnak
megfelelő mértékben tudjuk – erősíteni az izomzatot, növelni az ízületek
mozgástartományát és az állóképességet.
Elérhető általa a mozgásszegény életmódból, rossz testtartásból eredő
mozgásszervi problémák helyreállítása, a testtartás javítása. Prevenció
és utókezelés céljából is alkalmazható.
A fizikai gyakorlatok és légzőgyakorlatok lehetővé teszik hogy a test, az
elme és a légzés között harmóniát és egységet tudjunk teremteni.
Amikor a nap jelentős részében egyhelyben ülsz, akár egy íróasztal mögött, akár egy autóban, vagy a számítógép előtt és ideje lenne kicsit megmozgatnod magad.
A jóga nem csak a fizikai testtel dolgozik, csökkenti a stresszt és a szorongást, javítja az alvás minőségét. Segíti a légzés hatékonyságát.
Amikor jó lenne egy kicsit csak azt csinálni amihez kedved van. Amikor csak Te számítasz és csak magadra tudsz koncentrálni.
Amikor nem csak egy kis testmozgásra vágysz, hanem arra is, hogy a lelki világod is újra egyensúlyba kerüljön és pozitívan tekints az előtted álló feladatokra.
Amikor tudod, hogy a nem megfelelő testtartásod okozza a problémáid jelentős részét és szeretnél gyorsan és hatékonyan változtatni ezen. Akkor a jógát neked találták ki. 🙂
Amikor olyan mozgásformára vágysz, amiben fejlődik az erőd és az állóképességed is, ugyanakkor biztos lehetsz benne, hogy elkerülnek a sérülések.
Amikor érzed, hogy mozognod kellene valamit, de azt is tudod, hogy egy intenzív mozgásra még nem állsz készen.
Amikor nem csak az számít, hogy mit csinálsz, hanem az is, hogy milyen hangulatban és kikkel együtt, mert együtt minden sokkal könnyebb.
A privát jógaórák számos előnyt kínálnak, amelyek megfelelnek az egyéni igényeidnek és preferenciáknak. A foglalkozások személyre szabottabb és koncentráltabb élményt nyújtanak.
Konkrét céljaidhoz, képességeidhez és korlátaidhoz szabom a
foglalkozást, így olyan területeken dolgozhatunk, amelyek figyelmet
igényelnek, legyen szó rugalmasságról, erőről vagy stresszkezelésről.
Ha teljesen kezdő vagy és még nem tudod felvenni a ritmust a csoportos
órákon, szeretnéd elsajátítani a jóga alapjait vagy ha konkrét céljaid és
elképzeléseid vannak, elmélyítenéd a tudásod és haladó pózokon
dolgoznál.
A magánóra lehetővé teszi, hogy a benned felmerülő
kérdéseket tisztázni tudd és jobban megértsd a testhelyzeteket és
technikákat.
Heti több szabad időpont délelőtt/délután, így könnyebben beillesztheted őket az életedbe. (megbeszélés alapján)
Kiváló választás számodra, ha speciális egészségügyi problémákkal vagy sérülésekkel küzdesz és emiatt több gyakorlatot kell módosítani vagy kivenni a gyakorlatsorból.
Érkezési idő:
Érkezés legalább 10-15 perccel az óra kezdete előtt. Ezt időt szánd arra, hogy kényelmes elhelyezkedj és mentálisan felkészülj a
gyakorlásra anélkül, hogy megzavarnád az órát.
Öltözet:
Viselj kényelmes, légáteresztő ruházatot, amely lehetővé teszi a szabad mozgást.
Étkezés:
1-2 órával a jógaóra előtt lehetőleg már ne egyél. A teli gyomorral végzett gyakorlás kényelmetlen lehet és befolyásolhatja a
szabad mozgás- és légzési képességet.
Hidratálás:
Maradj hidratált, de ne igyál nagy mennyiségű vizet közvetlenül az óra előtt és közben.
Telefon lenémítása:
Kapcsold ki vagy némítsd le a telefonod, mielőtt elkezdődne az óra. A zavaró tényezők megzavarhatják saját és
mások gyakorlását.
Tiszteld a teret:
Ügyelj a viselkedésedre, és csökkentsd minimálisra a beszélgetéseket. Ezenkívül tartsd tisztán a környezeted és vigyél vissza
minden kölcsönvett kelléket a megfelelő helyre.
Szemléletmód:
A jóga az önismeretről és az önelfogadásról szól, ezért ne ítéld el magad és ne hasonlítsd össze képességeidet másokkal az
órán.
Ha bármilyen sérülésed, egészségügyi problémád vagy fizikai korlátaid vannak, jelezd az óra előtt.
Találkozzunk Aszódon vagy Ikladon !
