Kapcsolódj önmagadhoz a jóga erejével – kis létszámú csoportos és személyre szabott magánórák.

A jóga számomra nem csupán mozdulatsor, hanem egy út – vissza önmagamhoz.

Egy tér, ahol a figyelem lelassul, a test elcsendesedik, és a lélek végre meghallatszik.

Ezen az úton kísérlek: kis létszámú csoportos és személyre szabott órákon, ahol a fókusz rajtad van.

Nem számít, honnan indulsz – csak az, hogy hajlandó vagy megérkezni.

Hiszem, hogy a jóga nem teljesítmény, hanem egy lehetőség arra, hogy jobban érezd magad a saját életedben, a saját ritmusodban, a saját valóságodban.

Aszódi Viki - útonjáró, jógaoktató

Soha nem voltam az a típus, aki hosszabb időn át kitartott volna egyetlen mozgásforma mellett. Kipróbáltam többféle sportot, de igazán egyik sem ragadott meg hosszú távon.

A jógával először véletlenül találkoztam, és őszintén szólva, nem is lett szerelem első gyakorlásra. Nehéz volt, idegen, és nem értettem, mit kéne éreznem. Aztán az élet, ahogy szokott, finoman visszahívott. Amikor már éreztem, hogy túl nagy a feszültség bennem – testben, fejben, lélekben -, újra leterítettem a matracot.

Eleinte még a testemért gyakoroltam. Figyeltem, ahogy oldódik a merevség, a fájdalom.
De lassan észrevettem, hogy a jóga valami sokkal többet ad.

Nemcsak a testem változott, hanem a nézőpontom is. Elkezdtem figyelni, hogyan reagálok, hogyan kapcsolódom – önmagamhoz, másokhoz, az élethez.

A jóga számomra azóta nem mozgás, hanem út.
Egy út, amely megtanít jelen lenni, elengedni, megérkezni.
A mozdulatok mögött megjelent a csend, a csendben pedig az a tér, ahol valóban találkozhatok önmagammal.

2020-ban végeztem gerincjóga-oktatóként, majd 2024-ben Hatha és Kismama jógaoktatóként. Azóta is folyamatosan tanulok – nemcsak a tanfolyamokon, hanem minden egyes órán, minden egyes emberrel, aki megosztja velem a teret.

Bár az út elején úgy éreztem, hogy a jóga nem az én világom, ma már elképzelhetetlennek tartom az életem nélküle. Ez a folyamat tanított meg arra, hogy a kezdeti nehézségek gyakran a legértékesebb dolgokhoz vezetnek el.

Milyen órákon találkozhatsz velem? Hiszem, hogy a jóga minden élethelyzetben segíthet. Ezért az óráimon többféle stílus közül választhatsz – attól függően, mire van épp szükséged: pihenésre, erősödésre, vagy épp belső egyensúlyra.

Senior jóga

Lassabb tempójú, kímélő gyakorlás az idősebb korosztály számára, ami segít megőrizni a mozgékonyságot, csökkenti az ízületi merevséget, és támogatja a jó közérzetet.

Gerincjóga

Az ülőmunka és a rossz testtartás sokaknál okoz hátfájást. Ezeken az órákon célzott gyakorlatokkal erősítjük a mélyizmokat, mobilizáljuk az ízületeket és helyreállítjuk a gerinc egészségét.

Hatha jóga

A hatha jóga a test és az elme összhangját teremti meg – lassabb, tudatosabb gyakorlás, ahol a légzés, a mozdulat és a belső figyelem egyensúlyba kerül.
Ideális, ha szeretnél lelassulni, mélyebben kapcsolódni önmagadhoz, és közben kíméletesen erősíteni a testedet.

Minden órámon az a célom, hogy…

… ne csak a testedet, hanem a lelkedet is feltöltse a gyakorlás.
Akár kezdő vagy, akár újrakezdő, akár csak most ismerkedsz a jógával – szeretettel várlak, hogy együtt találjuk meg a számodra legmegfelelőbb utat az egyensúly felé.

Kinek és milyen esetben ajánlom csoportos óráim?

Ha ülő munkát végzel

Egész nap a gép előtt vagy autóban ülsz? A tested szó szerint könyörög egy kis átmozgatásért. A jóga segít ellensúlyozni a mozdulatlanság hatásait.

Ha változtatnál az életminőségeden

Szeretnél jobban aludni, kevesebbet stresszelni, könnyebben lélegezni? A jóga nemcsak a testre, hanem az idegrendszerre is nyugtatóan hat.

Ha “énidőre” vágysz

Amikor jó lenne egy kicsit csak azt csinálni amihez kedved van. Amikor csak Te számítasz és csak magadra tudsz koncentrálni.

Ha nem csak testileg, lelkileg is töltődnél

Nemcsak a tested, de a lelked is fáradt? A jóga segít újra egyensúlyba kerülni – belül és kívül is.

Ha javítani szeretnél a tartásodon és a testtudatodon

Fáj a hátad, nyakad, derekad? A helyes testtartás nemcsak esztétikusabb, hanem egészségesebb is – a jógával ezt természetesen, tudatosan érheted el.

Ha biztonságos módon szeretnéd fejleszteni az izmok erősségét és az állóképességed

Olyan mozgásformát keresel, amely fejleszti az erődet és állóképességedet, miközben minimalizálja a sérülés kockázatát? A jóga ideális választás a biztonságos fejlődéshez!

Ha szeretnél elkezdeni mozogni és egy kímélőbb mozgásformát keresel

Érzed, hogy ideje mozognod, de egy intenzív edzés még nem a megfelelő választás? A jóga egy kímélő, mégis hatékony mozgásforma, amely segít elindulni az aktív élet felé.

Ha jó hangulatú, családias csapatban mozognál

Nálam nincsenek versengő tekintetek. Támogató, családias légkörben gyakorolhatsz, ahol mindenki a saját útját járja – mégis együtt.

Magánóra - csak Rád szabva

Szeretnél saját tempóban haladni, a saját igényeid szerint gyakorolni?
A magánóra lehetőséget ad arra, hogy maximálisan Rád figyeljek – legyen szó testi panaszokról, kezdő szintről vagy épp mélyebb gyakorlásról.

Személyesen vagy online is elérhető, rugalmas időpontban, előzetes egyeztetéssel.

Ideális, ha:
– még új számodra a jóga és biztonságos, támogatott kezdésre vágysz
– konkrét problémán (pl. hátfájás, stressz) szeretnél dolgozni
– nem szereted a csoportos órákat, vagy egyéni figyelemre van szükséged
– saját időbeosztás szerint gyakorolnál

Időpontért írj nekem üzenetet – egyeztetünk, és megtaláljuk a számodra legjobb megoldást!

A magánóra legfontosabb előnyei

Személyre szabott órák

Konkrét céljaidhoz, képességeidhez és korlátaidhoz szabom a foglalkozást, így olyan területeken dolgozhatunk, amelyek figyelmet igényelnek, legyen szó rugalmasságról, erőről vagy stresszkezelésről.

Ha teljesen kezdő vagy és még nem tudod felvenni a ritmust a csoportos órákon, szeretnéd elsajátítani a jóga alapjait vagy ha konkrét céljaid és elképzeléseid vannak, elmélyítenéd a tudásod és haladó pózokon dolgoznál.

A magánóra lehetővé teszi, hogy a benned felmerülő kérdéseket tisztázni tudd és jobban megértsd a testhelyzeteket és technikákat.

Rugalmas időpontok

Heti több szabad időpont délelőtt/délután, így könnyebben beillesztheted őket az életedbe. (megbeszélés alapján)

Terápiás előnyök

Kiváló választás számodra, ha speciális egészségügyi problémákkal vagy sérülésekkel küzdesz és emiatt több gyakorlatot kell módosítani vagy kivenni a gyakorlatsorból.

" Próbáltam már több mozgásformát, de valahogy egyik sem fogott meg. Elkezdtem nézelődni, mert az ülőmunka miatt éreztem hogy valamit kell mozogjak, így találtam rá Vikire. Nagyon szeretem az óráit, fizikálisan is figyel rám, mert időközben kiderült hogy van egészségügyi problémám, és mentálisan is nagy segítség számomra, sokat beszélgetünk, a magánóra erre nagyon jó lehetőség. Lassan egy év tapasztalata számomra az az, hogy próbálok már lassítani magamon, jobban átgondolni dolgokat hogy az a javamra szolgáljon. Testileg a tartásomon is érzek változást, könnyebben kelek ki az ágyból reggelente, és a kis nyaki “púpom” is ment lejjebb 🙂 Mindenképp ajánlom, nem gondoltam volna hogy ez a mozgás ennyire intenzív tud lenni és tud izomlázat okozni, de bizony tud 😄 A pörgős életűeknek pedig Viki mentálisan is segít hogyan próbáljunk lassítani. "

"Harmónia - az első szó, ami eszembe jut Viki óráiról. Irodai munkát végzek, amely fizikailag sok üléssel, szellemileg pedig stresszel jár. Az ok, ami miatt elkezdtem járni jógázni, az az egyensúly megtalálása volt. A rohanó hétköznapokban sokszor háttérbe szorul a testi és mentális egészségünk. Viki segít nekem abban, hogy lecsendesedjek és a színes gyakorlatokkal az erőnlétem fejlesztéséhez, testtartásom javításához is hozzájárul. Az óráink nagyon jó hangulatban zajlanak, folyamatosan figyel rám és támogat a különböző gyakorlatok során, a légzési és meditációs részekkel pedig segít nekem csökkenteni a stresszt, növelni a fókuszt és a tudatosságot. Bátran és jó szívvel ajánlom Vikit, ne hezitálj, vágj bele Te is! 🙂 "

"Már régòta vonzott a jòga világa csak nem volt bátorságom csoportos òrára elmenni, otthon a négy fal között gyakorolgattam, majd egy-két csoportos òràs pròbálkozásom volt, de azokat nem éreztem magaménak. Aztán találkoztam Viki òráival. Viki által még jobban megszerettem a jógát. Nagyon szeretem az óráinak a felépítését és a hangulatát. Magánórái szintén ezt a színvonalat hozzák, amely alatt még jobban el tudunk mélyülni Önmagunkban, még inkább tudunk összpontosítani a fejlesztendő területekre, amelyben Viki folyamatosan segít az óra folyamán. Nem hasonlítgatja az ember magát másokhoz, nem verseng csak Önmagával. Az órák változatosak, sosincs két egyforma óra. Én csak ajánlani tudom, ha tehetném még sűrűbben járnék hozzá."🙂

" Én szkeptikusan álltam mindig is a jógához, mivel nem tartom magam "spirituálisnak", viszont kismamaként fontosnak tartottam, hogy mozogjak, ekkor találkoztam a hirdetéseddel és úgy gondoltam, hogy mégis teszek egy próbát. Meglepődtem, hogy a gyakorlatok nem is olyan egyszerűek, mint gondoltam, továbbá az óra végére sokkal nyugodtabbnak éreztem magam, mivel képes voltam kikapcsolni a gondolataimat és csak az órára koncentrálni- ami az esetemben elég nehéz, folyton pörög az agyam. Hiszem, hogy az órák gátizomtorna részei segítettek a szülésben is, mivel a tolási szakasznál hatékonyan tudtam nyomni, ennek eredményeként alig 20 perc alatt megszületett a kislányom. Nagyon hálás vagyok emiatt és alig várom, hogy újra részt vehessek a jógaóráidon ☺️☺️ "

Előző

Következő

Tudnivalók, hasznos információk:

Érkezési idő:

Érkezz legalább 10-15 perccel az óra kezdete előtt. Ezt az időt szánd arra, hogy kényelmesen elhelyezkedj és mentálisan felkészülj a
gyakorlásra anélkül, hogy megzavarnád az órát.

Öltözet:

Viselj kényelmes, légáteresztő ruházatot, amely lehetővé teszi a szabad mozgást.

Étkezés:

1-2 órával a jógaóra előtt lehetőleg már ne egyél. A teli gyomorral végzett gyakorlás kényelmetlen lehet és befolyásolhatja a
szabad mozgás- és légzési képességet.

Hidratálás:

Maradj hidratált, de ne igyál nagy mennyiségű vizet közvetlenül az óra előtt és közben.

Telefon lenémítása:

Kapcsold ki vagy némítsd le a telefonod, mielőtt elkezdődne az óra. A zavaró tényezők megzavarhatják saját és
mások gyakorlását.

Tiszteld a teret:

Ügyelj a viselkedésedre, és csökkentsd minimálisra a beszélgetéseket. Ezenkívül tartsd tisztán a környezeted és vigyél vissza
minden kölcsönvett kelléket a megfelelő helyre.

Szemléletmód:

A jóga az önismeretről és az önelfogadásról szól, ezért ne ítéld el magad és ne hasonlítsd össze képességeidet másokkal az
órán.

Ha bármilyen sérülésed, egészségügyi problémád vagy fizikai korlátaid vannak, jelezd az óra előtt.

Nézd meg az órarendet, hogy hol és mikor tudsz csatlakozni hozzánk

Várlak sok szeretettel !

órarend