Egy hosszú nap után jól esne egy kis nyugalom, igaz?Az esti jógaóra pont erről szól: kiengedjük a napi feszültségeket, átmozgatjuk a testet, és segítünk lelassítani, hogy este már nyugodtabban tudj pihenni. Lágy bemelegítéssel kezdünk, néhány könnyű Napüdvözlet átmozgatja a válladat, hátadat, csípődet – ott, ahol a legtöbb feszültség gyűlik. Utána kényelmes nyújtásokkal és csavarásokkal dolgozunk […]

A kismama jóga célja, hogy a várandós anyukák számára biztonságos és támogató környezetet biztosítson, ahol a testük és lelkük harmóniába kerülhet a terhesség alatt. Ez az óra segít a kismamáknak a testi és lelki felkészülésben, a szülésre, és a baba érkezésére, miközben támogató közösséget is kínál számukra. Az óra kezdésénél a légzőgyakorlatokra és a bemelegítésre […]

Fáj a hátad vagy a nyakad? Sokszor ülsz egy helyben?A gerincjóga pont ezért van – segít kiengedni a feszültséget a hátadból, átmozgatja a gerincet, és segít újra könnyedén mozogni.Ez az óra nem erőltetős, nem nehéz, hanem kíméletes, biztonságos gyakorlás, amit bárki elkezdhet – akár teljesen kezdőként is. Nyugodt bemelegítéssel indulunk, ráhangolódunk a testre, a légzésre. […]