A kismama jóga célja, hogy a várandós anyukák számára biztonságos és támogató környezetet biztosítson, ahol a testük és lelkük harmóniába kerülhet a terhesség alatt. Ez az óra segít a kismamáknak a testi és lelki felkészülésben, a szülésre, és a baba érkezésére, miközben támogató közösséget is kínál számukra.
Az óra kezdésénél a légzőgyakorlatokra és a bemelegítésre fektetjük a hangsúlyt, amelyek segítenek a stressz és szorongás csökkentésében. Ezt követően a résztvevők különböző ászanákat gyakorolnak, amelyek kifejezetten a várandós nők számára lettek kidolgozva. A gyakorlatok közé tartoznak a hát- és medenceizom-erősítő gyakorlatok, a nyújtások, valamint a testtartás javítását célzó feladatok. Az óra végi relaxáció segíti a belső béke és nyugalom megtalálását.
Kizáró okok:
– mélyvénás trombózis
– krónikus migrén
– magas vérnyomás
– krónikus ödémás tünetek (kéz, láb)
– elölfekvő méhlepény
– hüvelyi vérzés
– hasi sérv
Hozd magaddal jógamatracod és egy plédet.
A helyek száma limitált, A lemondást 24 órával órakezdés előtt tudom elfogadni.
