A gerincjóga kifejezetten a hát és a gerinc egészségének megőrzésére és fejlesztésére összpontosít. Ez az óra segít a helyes testtartás kialakításában, az izomegyensúly megteremtésében és a feszültségek oldásában. A gerincjóga során a gyakorlatok kíméletesen nyújtják és erősítik a gerincet és az azt körülvevő izmokat, elősegítve ezzel a mozgás szabadságát és a fájdalomcsillapítást.
Az óra általában egy nyugodt bemelegítéssel kezdődik, amelynek során a légzésre és a test tudatosítására helyezzük a hangsúlyt. Ezt követően különböző ászanákat gyakorlunk , amelyek kifejezetten a gerinc és a hát izmait célozzák meg. A fókusz a nyújtásokra, erősítő gyakorlatokra és a gerinc mobilizálására helyeződik. Az óra végén relaxációs gyakorlat segít az izmok ellazításában és a feszültségek elengedésében.
Az órára kezdőként és haladóként is tudsz csatlakozni!
Hozd magaddal jógamatracod és egy plédet.
A helyek száma limitált, A lemondást 24 órával órakezdés előtt tudom elfogadni.
