Fáj a hátad vagy a nyakad? Sokszor ülsz egy helyben?
A gerincjóga pont ezért van – segít kiengedni a feszültséget a hátadból, átmozgatja a gerincet, és segít újra könnyedén mozogni.
Ez az óra nem erőltetős, nem nehéz, hanem kíméletes, biztonságos gyakorlás, amit bárki elkezdhet – akár teljesen kezdőként is.
Nyugodt bemelegítéssel indulunk, ráhangolódunk a testre, a légzésre. Utána nyújtó és erősítő gyakorlatokkal dolgozunk a gerinc rugalmasságáért és az izmok megerősítéséért – különösen a hát, nyak és derék területén. Az óra végén hosszabb relaxációval segítjük az ellazulást, hogy a feszültségek tényleg kioldódjanak.
Ha gyakran érzed azt, hogy „be vagy állva” hátul vagy a derekad környékén.
Ha szeretnél rugalmasabbá válni ott, ahol a leggyakrabban fáj (hát, nyak, vállak).
Ha úgy érzed, a testtartásod kezd „előregörnyedni”, és szeretnél ezen javítani.
Ha szeretnél úgy mozogni, hogy közben óvod az ízületeidet és a gerincedet.
Ha szeretnél hosszú távon fájdalommentesebben élni.
Gödöllői óráimra, a Motibro rendszerén keresztül tudsz helyet foglalni magadnak! A foglalás és a bérletvásárlás megkönnyítéséhez azt javasoljuk, hogy regisztrálj magadnak Motibro fiókot!
